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处暑怎么养生?4个技巧过好换季时节
中国宁波网·医疗健康 来源: 39健康网  发布时间: 15年08月26日 09:39

  前两天,我们刚度过第十四个节气处暑。处暑,即为“出暑”炎热离开的意思。秋季在意义上已经来临,此后长江以北地区的气温将逐步下降,虽然暑气依然未消,但早晚会逐渐有了凉凉的秋意。那么,在处暑时节,保健养生有什么值得注意的呢?小编给大家归纳了几点:

  1、适当添衣

  虽然气温逐渐下降,但仍不宜过早添加衣物,体温在入秋时过高不利于保敛阳气。

  加上白天温度依然比较高,因此只需在清凉的早晚添加衣物以防着凉即可。

  2、注意养胃

  因为早晚温差开始增大,肠胃受的刺激增大,抵抗力和适应性随之降低,容易出现肠胃毛病,特别是慢性肠胃病的患者,在这时节常感不适。

  因此处暑时节要注意养胃,饮食要以清淡为主。晚上睡觉时要关好门窗,在腹部盖上薄被,以防脾胃受凉。

  3、保持充足睡眠

  进入秋天,人们很多时候会出现秋乏的现象,充满懒洋洋的疲劳感。

  正因如此,我们更要保持充足的睡眠,尽量做到早睡早起不熬夜。每天1小时以内的午睡也可以缓解秋乏的现象。

  4、多吃水果多喝粥

  蔬果中含有大量的水分,每天吃点水果补充水分有利于防秋燥,梨、瓜类都是不错的选择。

  喝粥也可以补充水分,加上个粥好消化,不会给肠胃造成负担。另外,粥里面还可以加入各种食材任意组合,实现食物多样,多吃也不会腻。

  [责任编辑: 姚琳 ]
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