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老男人锻炼还有用吗? 四五十岁是关键期
中国宁波网·医疗健康 来源: 发布时间:17年09月07日 09:53

  编译|赵亚楠

  来源|搜狐健康

  二三十岁的时候,很多男人仗着年轻气盛,花大把的时间拼事业拼生活,经常忙到没有时间锻炼,到了四五十岁,男人们终于意识到健康的重要性,想要开始锻炼了,可是已经一二十年没锻炼了,锻炼的效果会不会大打折扣?对身体能有多大的好处呢?

  据《每日邮报》报道,挪威专家研究显示:男人四五十岁开始锻炼一点也不晚,可显著降低脑卒中的患病风险,该风险甚至可以降低56%。值得注意的,在降低脑卒中患病风险方面,男人四五十岁开始锻炼和从青年期一直锻炼的效果是相同的。

  奥斯陆大学医院心脏科医生Erik Prestgaard博士带领团队,从二十世纪七十年代开始,追踪了2000名二十至六十岁的男子,并观察了参与者最初的七年,看看他们的运动习惯如何改变,同时使用自行车机器上的运动测试来监测他们的健身指标。在这七年中,65%的参与者不再健身,只有35%的人进行了适量的锻炼。研究人员又追踪了23年,在这个时期其中八分之一的人中风。

  研究发现:参与者中56%的人开始在四五十岁开始锻炼,相比那些不锻炼的人,他们患脑中风风险降低一半,那些经常锻炼的人甚至可以将风险降低56%。而且只需要适度的活动就可以了,不需要有长期的健身计划和进行马拉松训练。

  让研究人员意外的是,在降低脑卒中患病风险方面,四五十岁开始锻炼和从青年期一直锻炼的效果是相同的。Prestgaard博士表示:这表明锻炼是永远不会太晚的,即使在过去的几十年时间很少锻炼,如果男人到了四五十岁开始改变生活习惯,脱离安逸的环境开始锻炼,可以大幅提高健康水平,显著降低患病风险。

  研究小组在巴塞罗那的欧洲心脏病学会大会上发表了他们的研究结果,Prestgaard博士表示四五十岁对于男人是一个非常重要的转折阶段,开始锻炼可以提高心肺适应度,从而大幅降低脑卒中患病风险,而如果该关键时期未能运动,对后期生活中的健康有着灾难性的影响,在未来几年里脑卒中的患病风险会大幅度增加。

  Prestgaard博士承认,本次调查过程团队只跟踪了男性,因此还不清楚该结果是否也适用于妇女。另外,本次研究只针对脑卒中的患病风险,也许从更小的年龄开始锻炼,会降低心脏病、癌症等其他疾病的患病风险。

  [责任编辑:郁莉娜]
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