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心理学发现空虚无聊让人更健康
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中国宁波网·医疗健康 来源: 发布时间:18年02月01日 16:08

  编译|赵亚楠

  来源|搜狐健康

  无聊常被当做一个贬义词,我们怕无聊的生活,更怕被说成无聊的人,于是尝试各种方式把生活填满,试图逃开无聊,让每一秒都有意义,可这样幸福吗?无聊真的那么可怕吗?据《Medcial Xpress》近日报道:心理学家认为无聊对身体有益。

  用手机对抗无聊的结果是更无聊

  用智能手机来填补或消磨生活中的空白,已经成为一种普遍的、不加思考的习惯。美国克莱尔蒙特研究大学的心理学家米哈伊·奇克森特米哈伊指出,这是多数人在活动间隙的自动反应,我们用这种不耐烦的方式来对抗无聊,来干扰时间的流逝。矛盾的是,这种避免无聊的尝试,实际上可能会导致一种不满,这种不满本身就是无聊。

  为什么会这样呢?米哈伊·奇克森特米哈伊用“Flow流畅”的理论来进行解释。“Flow流畅”是当我们完全专注于一项愉快的、开放性的活动时获得的满足、专注的感觉,但要想有“Flow流畅”的感觉,这项活动需要是可胜任的,而且可以扩展我们能力的,比如攀岩、写作、解方程或建造一件家具。而如果这项活动太容易又会让人失去兴趣,比如玩手机、上网,那么结果就是无聊。

  放空式“无聊”让人审视内心

  米哈伊表示:如果我们忙碌的生活和信息轰炸中逃脱,可以进入“放空式无聊”。“放空式无聊”与玩手机的无聊不同,当我们似乎“无事可做”的时候,可以转向内心,重新建立与自我的关系,培养一种内在的生活。

  “放空式无聊”可以让我们重新审视过去,享受过去,或者从不同的角度看待过去,获得新的理解,或者重新思考未来。这种“放空式无聊”也给了我们充分感知周围和现在的机会,可以帮助我们注意到新的细节,培养对环境的熟悉感,以及对环境的归属感。这种“放空式无聊”会带来新的幸福感。因为如果不把时间浪费在分心的事情上,我们手上的时间越长,就会发现一种新的兴趣。

  “放空式无聊”意味着缺乏刺激,而这种无刺激的状态对个人有很大的价值,米哈伊表示:那些完全理解这一点的人永远不会感到无聊。他们总是能够找到一些让他们感兴趣的事情来思考或做,或者能够在简单的存在中找到满足感。

  “无聊”的时间有内在价值

  常说时间就是金钱,但同时时间也有其内在价值。我们需要学会欣赏和享受时间的内在价值。米哈伊·奇克森特米哈伊的心理学研究显示:那些快乐谦虚的人,实际上更愿意掌控自己的时间,而不是大量花钱。他们把未分配的时间看作是一种积极的资产,可以促进内部资源的开发,如好奇心、游戏性、想象力、毅力和能动性,从中可以产生各种各样的充实活动。

  一些有创造力的专业人士谈到“放空式无聊”对他们创造力的好处。例如,小说家尼尔·盖曼发现,真正感到无聊是想出新点子的最好方法,而不断的社交网络使无聊变得不可能,所以他会定期有意识的过一段时间的离线生活。

  百万富翁富商菲利克斯丹尼斯发现自己躺在病床上,没有电话就无聊透顶,于是四处寻找其他事情做。由于他只能在护士站找到一大块便签,由于不能在便签上写小说或商业计划,他试着写诗,随后出版了几卷诗集。

  米哈伊表示:农民很久以前就知道,允许休耕的土地会变得更有生产力。人类的思想似乎也是如此,让大脑休息,处于无聊的状态,才能更有创造力。

  五种方式尝试“放空式无聊”

  如果你现在难以从忙碌的生活中抽离,可以试着尝试以下的方式:

  1.把学习的机会当做是冒险生活的一种形式;

  2.心态上从害怕无聊,转为盼望有“休息时间”或“安静时间”;

  3.积极处理有问题的状况,直到找到新的解决办法为止;

  4.做一些简单的事情,比如洗衣服,种花,或者躺在草地上仰望天空,可以帮助头脑摆脱有目的的思考;

  5.做白日梦,这可以建立新的联系、思考、解决问题的方法。神经科学家认为,这种自由范围的精神活动对大脑的健康功能很重要。

  [责任编辑:郁莉娜]
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